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05. 月経前症候群(PMS)

変化に気付いて納得!

月経前症候群「PMS(Premenstrual Syndrome)」とは、月経の約3~10日前に生じる心身の不調。個人差も大きく [セントジェームス] ウエッソン カントリー メランジェ ボーダーSAINT JAMES OUESSANT【送料無料】メンズ レディース 杢糸使いのナチュラルボーダー。[セントジェームス/代理店限定品]、自分では気付いていない人もいるようですが ドルチェ&ガッバーナ DOLCE&GABBANA ニットジャケット GGJ81K-F35DN-S9085 S9083 正規輸入品 【ジップアップ/ニット】ジッパー/ジップアップ ウールニットカーディガン メンズ、誰にでも起こりうる女性特有の不調として認識して、体調変化に注意するようにしましょう。

傾向を知って対策を

自分の体調をよく観察するとともに、基礎体温を測定していれば高温期にPMSが生じる可能性がわかり、セルフケアによる対策を講じることができます。

セルフケアとしては、便秘予防に配慮した食事、適度の運動 eg2993-58a citizen シチズン エコ ドライブ 送料無料 送料込み【0824楽天カード分割】 EG2993-58A CITIZEN シチズン エコ ドライブ レディース 腕時計 Kii キー 日常生活用防水機能 ポイント消化、自分にあったリラックス・リフレッシュなど、症状に応じて工夫してみましょう。

セルフケアでのコントロールが難しい場合は、医師に相談して、適切な治療を受けましょう。

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